살을 빨리 빼면 왜 요요가 올까? – 내 몸이 보내는 신호를 듣는 법
한 번쯤은, 거울 앞에 서서 이렇게 다짐해본 적 있지 않나요?“이번엔 꼭 뺄 거야. 이번엔 정말 날씬해질 거야.”마음은 조급하고, 체중계 숫자에 울고 웃으며 하루하루를 버팁니다. 그래서 선택한 건 극단적인 다이어트. 며칠 만에 살이 쭉쭉 빠지고, 주변 사람들도 놀라며 말하죠. “너 진짜 대단하다.” 하지만 기쁨도 잠시, 몇 주 후 체중은 다시 예전으로, 아니 오히려 더 늘어나기도 해요. 바로 ‘요요현상’입니다. 요요현상, 단순한 체중 변화가 아닙니다빠르게 살을 빼면, 우리 몸은 그 변화를 위협으로 받아들입니다.갑작스러운 식단 제한과 운동은 일시적으로 체중을 줄여줄 수 있지만, 우리 몸은 “위기”라고 판단해 에너지를 아끼고 저장하려는 생존 모드에 들어갑니다. 기초대사량은 점점 떨어지고, 예전보다 적게 먹어..
건강
2025. 4. 18. 11:58
