와칭으로 마음의 평안을 찾는 법
요즘 마음이 복잡한가요? 생각이 꼬리를 물고 이어지며, 잠시도 마음이 쉬지 못하고 있다면, '와칭(watching)'이라는 아주 단순한 방법이 도움이 될 수 있어요.와칭은 말 그대로 ‘지켜보는 것’을 의미합니다. 하지만 단순히 눈으로 보는 것이 아니라, 있는 그대로의 현실을 판단 없이 바라보는 마음의 태도를 말해요. 명상이나 마음챙김과도 닿아 있지만, 와칭은 더 일상적이고 부드러운 방식으로 접근할 수 있답니다.마음을 조용히 지켜보는 연습하루에도 수많은 감정이 오갑니다. 기쁨, 불안, 서운함, 외로움, 그리고 때로는 이유 없는 우울감까지. 우리는 보통 이런 감정에 휘둘리며, 그 감정이 ‘나’인 것처럼 착각하죠. 하지만 와칭은 그 감정을 하나의 ‘현상’으로 바라보게 해줍니다.감정이 올라올 때, 이렇게 말해보..
건강
2025. 4. 18. 12:04
